In Etappen zum Ziel – der Weg zum Genuss
Von Dorothe Rainer
Zeit schaffen
Genuss kann man nicht erzwingen und geht auch nicht von jetzt auf gleich. Er hat mit Entspannung zu tun. Um genießen zu können, müssen bewusst Pausen geschaffen werden, in denen man sich einen persönlichen Genussmoment nimmt. Diese Pausen müssen nicht lange sein – oft reichen schon 5 Minuten, um sich eine Portion genüssliche Entspannung zu verschaffen.
Erlaubnis geben
Nicht jeder Mensch hat gelernt, genießen zu dürfen. Wer genussfeindlich und mit Leistungsdruck groß geworden ist, muss oft erst lernen, dass man genießen darf.
Achtsamkeit üben
Genuss braucht volle Aufmerksamkeit. So kann man üben, indem man sich für einige Minuten nur darauf fokussiert, den Duft von frischem Kaffee wahrzunehmen oder den Geschmack der Eiscreme zu erforschen.
Vorlieben kennen
Der eine liebt Sport, der andere genießt ein gutes Buch oder hört gerne Rockmusik. Finden Sie heraus, was Ihnen Freude bereitet und leben Sie diese Vorlieben selbstbewusst aus.
Verzichten üben
Wenn man jeden Tag Torte ist, hat man sie irgendwann über. Vieles weiß man erst zu schätzen, wenn es etwas Besonderes ist und bleibt. Gönnen Sie sich jeden Tag mindestens einen Genussmoment – aber achten Sie darauf, dass das Genussmittel etwas Einzigartiges bleibt.
Spezialist werden
Sie machen gerne Yoga? Sie backen gerne oder wissen einen edlen Tropfen zu schätzen? Genuss hat viel mit Erfahrung zu tun. Wer zum Experten wird, kann genauer zwischen unterschiedlichen Sinneseindrücken differenzieren und schafft so mehr Bewusstsein dafür, was das Genussgefühl auslöst.
Nicht warten auf ...
Viele Menschen leben auf das Wochenende oder den Urlaub hin und wollen dann alles tun, was ihnen Freude bereitet. Genießen kann man aber an jedem Tag, wenn man sich seine Inseln ganz bewusst einbaut. Die Möglichkeiten, Genuss in den Alltag zu integrieren, sind unbegrenzt und allein die Vorfreude darauf kann schon Momente des Glücks hervorrufen.
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