Was tun, wenn man gekränkt wird

1. Atmen

Tief ein- und durch die Nase ausatmen. Mindestens drei tiefe Atemzüge nehmen.

Eine Kränkung hat nämlich zur Folge, dass uns der Atem stockt. Indem man ruhig weiteratmet, signalisiert man dem Körper, dass alles okay ist.

Und man sollte nach einer verbalen Attacke bewusst eine aufrechte Körperhaltung einnehmen, damit  fühlt man sich nicht mehr so klein und zeigt auch wortwörtlich Größe.

2. Gedankenkorrektur

Wenn Sie seelisch verletzt werden, sollten Sie sich daran erinnern, dass es sich dabei lediglich um die Meinung des anderen handelt. Wie die Person reagiert, hängt von deren Stimmung, von deren Lebenssituation und Geschichte ab und hat eigentlich nichts mit einem selbst zu tun.

Sprich: Man geht auf Distanz, das kann den Blickwinkel auf das Gesagte verändern. Man sollte außerdem in Gedanken nachprüfen, ob die Person das Gesagte wirklich so meint, wie man es verstanden hat. Bei Unsicherheit am besten nachfragen.

3. Selbstwertgefühl stärken

Der beste Schutz gegen seelische Verletzungen sind ein intaktes Selbstwertgefühl und ein gutes Selbstvertrauen. Je stärker das Selbstwertgefühl ist, desto weniger nehmen wir die Attacken der anderen zu persönlich.

Wenn man seine Triggerpunkte kennt, wo man besonders vulnerabel ist, schützt man sich, indem man Attacken gar nicht erst an sich herankommt.

Wenn man überzeugt ist, liebenswert zu sein, bezieht man  die verletzenden Worte des anderen nicht auf sich, sondern nimmt sie einfach als Frechheit, schlechtes Benehmen oder aggressives Verhalten zur Kenntnis.