Wie Abwaschen gesund und glücklich macht

Bei Ihnen zuhause türmen sich die Geschirrberge? Und Sie haben keinen Geschirrspüler? Dann können Sie sich eigentlich sehr glücklich schätzen. "Abwaschen ist eine hervorragende Möglichkeit zum Stressabbau", heißt es etwa in der Online-Ausgabe des renommierten Time-Magazine, "aber nur, wenn sie es mit Aufmerksamkeit tun".

Die Quelle dieser Erkenntnis ist eine Studie der Florida State University mit 51 Studenten. Dafür wurden diese in zwei Gruppen eingeteilt. Die eine musste vor dem Abwasch einen nüchternen Text lesen, der einfach ganz trocken die Tätigkeit des Abwaschens beschrieb. Die andereGruppe bekam hingegen eine fast schon meditative Textpassage vorgelegt, die ihre Achtsamkeit und Aufmerksamkeit für die Geschirrreinigung erhöhen sollte. Ein Auszug: "Wen ich abwasche, sollte ich nur abwaschen und mir dessen bewusst sein, dass ich abwasche. Ich bin zur Gänze bei mir, folge meinem Atem, bin mir meiner Gedanken und Handlungen bewusst."

Die Autoren dieses Textes waren sich selbst bewusst, dass das aufs Erste ein wenig dümmlich ("silly") klingt und haben das deshalb auch extra in dem Text erwähnt - aber der Erfolg gibt ihnen recht: Jene Studenten, die nach dem Lesen dieses Achtsamkeitstextes das schmutzige Geschirr aufmerksam und bewusst - fast könnte man sagen: mit Hingabe - reinigten und sich dabei "auf den Geruch des Spülmittels, die Wärme des Wassers und die Beschaffenheit des Geschirrs" (Zitat aus der Presseaussendung der Universität) intensiv konzentrierten, waren danach guter Dinge: Ihr Stresslevel und ihre Nervosität (erhoben mit verschiedenen Tests) gingen um 27 Prozent zurück, gleichzeitig stieg ihr Gefühl, mental inspiriert und motiviert zu sein, um immerhin 25 Prozent.

Die andere Gruppe, die nur den nüchternen Text las und eher gleichgültig und gar nicht mit besonderer Aufmerksamkeit ans Werk ging, zog hingegen keinerlei positiven Effekte aus ihrer Arbeit.

Die Konzentration macht's aus