Ernest Groman: Meine Gesundheitstipps
Univ.-Doz. Dr. Ernest Groman, Institut für Sozialmedizin am Zetrum für Public Health der MedUni Wien, Spezialist für Raucherentwöhnung.
Natürlich soll es auch Menschen geben, die es sich einteilen können – aber bei mir ist die Versuchung dann immer groß, in die Großpackung so lange hineinzugreifen, bis sie endgültig geleert ist. Allerdings habe ich leicht reden: Ich habe nicht weit bis zum Supermarkt, um Nachschub zu besorgen…
Bewegung
Als Selbstkontrolle verwende ich ein Fitnessband, das mein Bewegungsausmaß misst. Mein Ziel sind 10.000 Schritte täglich, aber das schaffe ich nicht immer.
Meine Freunde machen sich manchmal ein wenig lustig über dieses Schritte zählen, aber ich stehe dazu. Es hilft mir, ein Bewusstsein für ausreichend Bewegung zu schaffen und mein tägliches Bewegungspensum zu erhöhen.
Rauchen
Sobald Sie 20 weggelegte Zigaretten haben, basteln Sie aus diesen wieder ein neues Packerl und nehmen Sie daraus in der Früh die erste Zigarette.
Wenn Sie auf diese Weise immer in der Früh mit einem vollen Packerl beginnen und am Abend die Zigaretten vom jeweils angefangenen Packerl zählen und weglegen, haben Sie immer einen Überblick, wie viele Zigaretten Sie an einem Tag geraucht haben.
Mit dieser Methode können Sie auch leicht den Konsum schrittweise reduzieren.
Legen Sie auch keine Vorräte an und kaufen Sie Zigaretten nicht stangenweise.
Natürlich wäre aufhören die beste Lösung, aber diese Tipps können einmal ein erster Schritt sein.