Harvard-Ärztin: Was Sie am Abend nicht essen sollten
Eigentlich ist es derzeit ja sehr trendy, sich abends nur noch von eiweißreichen Nahrungsmitteln zu ernähren und die Kohlenhydrate vom Esstisch zu verbannen. Um sich nicht unnötig zu belasten, sind schwere Speisen wie Pizza und Pommes für viele ohnehin tabu, die an Schlafstörungen leiden.
Eine Harvard-Medizin erklärt nun aber, dass vor allem Proteine zu schlechtem Schlaf führen können. Dr. Nada Milosavljevic erklärt in Brit&Co, es sei besser vor dem Zubettgehen keine proteinreichen Lebensmittel zu verzehren.
"Es braucht eine große Menge an Magensäure, dieses Essen zu verdauen. Es aktiviert eine Menge Verdauungssäfte. Der Verdauungsvorgang braucht dadurch viel Energie, der Körper ist dann komplett auf diesen Prozess fokussiert."
Kein Fleisch, keine Protein-Shakes
Das sei für einen guten Schlaf alles andere als förderlich. Daher rät sie auf Fleisch und Fisch zu verzichten, ebenso wie auf Eiweiß-Shakes vor dem Schlafengehen.
Wer nicht gut Einschlafen kann, der sollte außerdem versuchen, das Abendessen so früh wie möglich einzunehmen.