Afshin Assadian: Meine Gesundheitstipps
Prim. Priv. Doz. Dr. Afshin Assadian ist Facharzt für Allgemein- und Gefäßchirurgie sowie Endovaskulärer Spezialist und Leiter der Gefäßchirurgie des Wilhelminenspitals Wien (www.gefaesschirurgie-assadian.at)
1. Ernährung mit Genuss
"Um richtig in den Tag starten zu können, ist ein ausgewogenes Frühstück für mich unerlässlich. Bei mir besteht dieses aus Vollkornbrot, gerne auch mal mit Butter und Marmelade, einem Schwarztee und natürlich Obst. Gemäß dem Sprichwort: An Apple a day keeps the doctor away!
Da es mir berufsbedingt nicht immer möglich ist, tagsüber einen geregelten Mahlzeitenrhythmus einzuhalten, achte ich darauf, dass ich ein nährstoff- und proteinreiches Abendessen zu mir nehme. Nichtsdestotrotz kann ich auf ein kleines Stück Schokolade zwischendurch nicht verzichten! Ich persönlich trinke keinen Kaffee und verzichte auf Alkohol und zuckerhaltige Getränke. Aber Genuss in Maßen ist auch erlaubt.
2. Körperliches Training
"Für mich ist körperliches Training im Alltag unerlässlich. Da ich in meinem Beruf viel und lange in ‚unnatürlichen’ Positionen stehe, wird mein Rücken besonders beansprucht. Deshalb versuche ich, zwei- bis dreimal pro Woche ein spezielles Rückentraining im Fitnesscenter zu absolvieren."
3. Abschalten
"Um Ausdauer, Koordination und Herz-Kreislauf zu stärken, gehe ich jedes Wochenende mit meiner Tochter zwei Stunden Tennis spielen. Ein weiteres Hobby, das mir besonders gut hilft mental abzuschalten, ist das Fliegenfischen. Es beansprucht nicht nur meine volle Konzentration, sondern erfordert auch ein gutes Koordinationsvermögen. Zudem ist das Naturerlebnis ein wesentlicher Erholungsfaktor."
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