So kann man zu Weihnachten seine Wunschfigur halten

24.12.2018

Eine Untersuchung zeigte, dass bestimmte Ratschläge gegen eine Gewichtszunahme an den Feiertagen helfen.

Viele Menschen nehmen
über die Weihnachtszeit an Gewicht zu.
Eine Untersuchung zeigt, dass ein paar
einfache Tipps dabei helfen können,
die zusätzlichen „Feiertagskilos“ zu vermeiden.
Die Untersuchung wurde von zwei
Universitäten in Großbritannien durchgeführt.

Im Durchschnitt nehmen Menschen
im Jahr bis zu 1 Kilo zu,
erklärte die Verhaltens-Medizinerin
und Autorin, Amanda Daley.
Ein großer Teil der Gewichtszunahme
findet in der Weihnachtszeit statt.
Das Gewicht, das man während der Weihnachtszeit
zugenommen hat, geht oft nicht mehr verloren.
Vielen Menschen fällt es aber ziemlich schwer,
im Dezember auf die Kalorien zu achten,
die sie zu sich nehmen.
Am Weihnachtstag nehmen einige
bis zu 6000 Kalorien zu sich.
Das ist 3 Mal so viel,
wie eigentlich empfohlen wird.

In den Jahren 2016 und 2017 haben Forscher
eine Untersuchung, unter dem Namen
„Winter Weight Watch Study“, herausgebracht.
Bei der Untersuchung wurden Tipps,
die vom vollessen abhalten sollen, getestet.
Es wurden 272 Freiwillige im Alter von
ungefähr 44 Jahren in 2 Gruppen eingeteilt.

Die 1. Gruppe wurde gebeten, sich am besten
jeden Tag zu wiegen und das Gewicht aufzuschreiben.
Der 1. Gruppe wurden außerdem 10
einfache Tipps gegeben, um kein Gewicht zuzunehmen.
Sie mussten immer zu den gleichen Zeiten essen,
Speisen essen die wenig Fett haben,
10 000 Schritte am Tag gehen,
gesunde Snacks und auch 5 Portionen Obst
und Gemüse täglich essen.
Verboten war es zum Beispiel,
beim Fernsehen nebenbei zu essen.
Außerdem sollten die Teilnehmer auf Zucker und Fette
achten und auch auf die Kalorien in ihren Getränken.
Zu viel sitzen sollte auch vermieden werden.

Den Teilnehmern wurde daher empfohlen,
tagsüber jede Stunde für 10 Minuten aufzustehen.
Die 2. Gruppe, die als Vergleichs-Gruppe galt, hat
dagegen nur ein allgemeines Infoblatt bekommen,
ohne professionelle Tipps.

Alle Teilnehmer wurden während der Untersuchungs-Jahre
im November und Dezember sowie im Jänner und Februar
vermessen und gewogen.
Die Teilnehmer in der 2. Gruppe nahmen während
der Untersuchung ungefähr 0,37 Kilogramm zu.
Die Teilnehmer der 1. Gruppe hingegen,
nahmen 0,13 Kilogramm ab.
Die Forscher kamen auf das Ergebnis, dass sich die
1. Gruppe durch die Tipps und durchs
regelmäßige Wiegen gut unter Kontrolle hatte.