Christina Rainer-Längle: Meine Gesundheitstipps

1. Schlaf

"Ausreichend Schlaf und regelmäßige Schlafgewohnheiten sind für mich sehr wichtig. Ich versuche, möglichst zu den gleichen Zeiten aufzustehen und zu Bett zu gehen. Das Schlafbedürfnis ist sehr individuell, ich benötige bis zu acht Stunden Schlaf, um mich richtig ausgeschlafen und fit für den Tag zu fühlen."

2. Nicht rauchen

"Ich bin absolute Nichtraucherin und meide Tabakrauch, sowohl aktiv als auch passiv. Tabakrauch hat neben einer Reihe schädlicher Auswirkungen auf den Körper vor allem auch negative Auswirkungen auf die Hautalterung."

3. Hautpflege

"In der täglichen Hautpflege halte ich es nach dem Leitspruch "keep it simple", weil in der heutigen Zeit viele Hautprobleme hausgemacht sind und sehr oft die Haut "überpflegt" und damit überfordert wird. Ich reinige zwei mal täglich meine Gesichtshaut mit Wasser bzw. einer milden seifenfreien, pH-hautneutralen Waschlotion. Abends pflege ich die Haut nur bei Bedarf (vor allem im Winter) mit einer einfachen leichten Creme. Tagsüber achte ich auf eine Tagescreme mit ausreichendem Lichtschutz (min. SPF 30) im UVA- und UVB–Bereich, um Hautalterung und Hautkrebs vorzubeugen. Ebenso verwende ich Make-up oder Puder mit Lichtschutzfaktor auf mineralischer und ölfreier Basis."

4. Ernährung

"Ich achte darauf, ausreichend Flüssigkeit wie Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Dies steigert die Konzentrationsfähigkeit und unterstützt die Nieren beim Reinigen des Blutes und Ausscheiden von Schadstoffen. Ausgewogene Ernährung ist für mich sehr wichtig. Sie sollte ballaststoffreich, einmal täglich warm und nach Möglichkeit selbst zubereitet sein. Kochen ist auch ein Hobby von mir und schlägt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Zugegeben, habe ich hierfür vor allem an den Wochenenden Zeit. Unter der Woche versuche ich besonders in den Wintermonaten ein warmes Frühstück mit zum Beispiel Oatmeal (Haferflockenbrei), Nüssen und frischen saisonalen Früchten zuzubereiten. Dies gibt langanhaltende Energie und Wärme. Auch sind die Omega-3-Fettsäuren (z.B. in Mandeln und Fisch), Vitamine und Spurenelemente von biologisch nachhaltigem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten wichtig für schöne Haut, kräftige Haare und Nägel, und wirken durch ihre antioxidativen Inhaltsstoffe als Radikalfänger."

5. Sport

"Ich betreibe regelmäßig Sport mit besonderem Augenmerk auf die im Beruf beanspruchte Rückenmuskulatur sowie zur Straffung des Gewebes. Wenn es möglich ist, versuche ich dies in der freien Natur zu tun, um das Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen."

Weitere Gesundheitstipps von Ärzten in der KURIER-Serie finden Sie hier...