Kennen Sie die beste Tageszeit für Sex?
Der britische Schlafexperte Paul Kelley widmet sein Forschungsinteresse an der Oxford University dem Biorhythmus. Da sich nicht nur die innere Uhr von Mensch zu Mensch unterscheidet, sondern sich diese auch im Laufe des Lebens verändert, hat Kelley einen Zeitplan nach Altersgruppen unterteilt erarbeitet, wie die Daily Mail berichtet. Wir nehmen seine Anleitung für den perfekten Tag mit viel Humor:
Alter von 20 bis 29
9.30 Uhr - Aufstehen: Der Schlafrhythmus wird durch die zwei Hormone Melatonin und Orexin gesteuert. Bei 20-Jährigen ist Melatonin, das Schlafhormon, bis in den Vormittag aktiv.
12.00 Uhr - Büro: Der Chef wird das nicht gerne hören, aber in diesem Alter startet das Gehirn erst jetzt mit seiner produktiven Zeit.
15.00 Uhr - Sex haben: In den 20ern kennt das sexuelle Verlangen keine "zeitliche" Einschränkung, warum also nicht das Verlangen in Energie am Nachmittag umwandeln?
15.30 Uhr - Mittagessen: Wer seinen Tag spät begonnen hat, braucht erst jetzt eine reichhaltige MAhlzeit.
17.00 Uhr - Sport: Die körperliche Leistung in dieser Altersgruppe ist zwischen 15.00 Uhr und 06.00 Uhr am höchsten.
20.00 - Büroschluss: Den Gipfel der mentalen Leistungsfähigkeit erreichen die 20- bis 29-Jährigen in den frühen Abendstunden.
20.30 Uhr - Fernsehen: "Das Gehirn ist noch aktiv, keine schlechte Zeit für Twens, wenn Sie jetzt fernsehen oder surfen", sagt Dr. Kelley.
21.30 Uhr - Abendessen: Für genügend Energie am Abend braucht es jetzt ein Abendessen.
23.00 Uhr - Alkohol: Normalerweise lautet der Rat der Wissenschafter, niemals weniger als vier Stunden vor der Nachtruhe Alkohol zu trinken, aber laut Kelley haben Menschen in ihren 20ern eine höhere Alkoholtoleranz.
00.00 - Schalten Sie das iPad ab: Eine Stunde vor der Schlafenszeit muss blaues Licht wie jenes vom iPad vermieden werden.
01.00 Uhr - Schlaf: Wenn Sie später schlafen gehen, brauchen Sie eine Notlüge, warum sie verschlafen haben.
Alter von 30 bis 39
08.10 Uhr - Aufstehen: Laut Kelley findet zwischen 20 und 30 ein großer Sprung statt: Das Gehirn, die Lunge und die Muskeln beginnen zu altern, Sie wachen früher auf.
08.20 Uhr - Sex: Sonnenlicht steigert Testosteron bei beiden Geschlechtern durch die Stimulierung des Hypothalamus.
8.40 Uhr - Frühstück: Sie sollten ein zuckerhaltiges Frühstück vermeiden, damit sie am Vormittag keinen Energieverlust erleiden.
10.40 Uhr - Büro: Das Hormon Cortisol erreicht nun seinen Höhepunkt und gibt Menschen in ihren 30ern einen Aufmerksamkeits-Boost.
15.40 Uhr - Nickerchen: Jetzt ist die Zeit für einen 20 minütigen Nachmittagsschlaf.
18.40 Uhr - Büroschluss: Nun wäre die Zeit gekommen, die Arbeit niederzulegen.
19.45 Uhr - Freunde treffen: Ihre Stimmung ist jetzt am besten und ihre Kommunikationsfreude ebenso.
20.10 Uhr - Abendessen: Rund 90 Minuten nach Beendigung der Arbeit brauchen Menschen in den 30ern Nahrungsaufnahme.
22.00 Uhr - Fernsehen: Denken Sie an Ihren Schlaf und nutzen Sie Endgeräte mit blauem Licht nicht zu intensiv.
23.40 Uhr - Schlafen: Die 20er sind vorbei, Sie sollten schlafen gehen.
Alter von 40 bis 49
07.50 Uhr - Aufstehen: Der Tag beginnt deutlich früher.
08.45 - Spaziergang: Ein kurzer Spaziergang pumpt Blut in die verschlafenen Muskeln.
10.20 - Büro: Es ist genug Zeit zwischen Schlaf und der Aufnahme von geistiger Tätigkeit verstrichen.
10.45 - Kaffee trinken: Der Körper von 40-Jährigen produziert bis zu dieser Tageszeit genügend Cortisol und braucht erst jetzt einen Koffein-Schub.
13.50 Uhr - Mittagessen: Ein spätes Mittagessen bewahrt Sie vor einem Energietief am Nachmittag.
18.20 Uhr - Büroschluss: Wenn Sie jetzt mit der Arbeit aufhören, können Sie noch die restliche Energie vom späten Mittagessen ausnutzen.
19.50 Uhr - Abendessen: Ein Abendessen vor 20 Uhr ermöglicht Ihnen, das Essen vor der Schlafenszeit zu verdauen.
22.20 Uhr - Sex: Durch die Ausschüttung von Oxytocin setzt die Entspannung ein.
23.30 Uhr - Schlafen: Wenn Sie vor Mitternacht schlafen gehen, erhöhen Sie die Zeit zum Regenerieren.