Was Sie vor dem Eisbaden im Winter wissen sollten
Bei frostigen Temperaturen erfordert der Sprung ins kalte Wasser klare Regeln.
Eisbaden im Winter – die einen lieben, die anderen hassen es. Der Trend, sich bei eisigen Temperaturen ins kalte Wasser zu stürzen, begeistert immer mehr Menschen.
Aber ist es auch gesund? Sportmediziner Robert Fritz sagt: „Ich beobachte das seit Jahren. Die wissenschaftlichen Studien kommen immer wieder zu unterschiedlichen Ergebnissen.“
Was sich jedoch klar sagen lässt: „Wenn man Eisbaden regelmäßig praktiziert, kann es einen gesundheitlichen Benefit haben, wenn man es mag.“
Es soll etwa das Immunsystem sowie die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Aber für jene, die Herzkreislaufprobleme haben, „ist es auch gefährlich“. Eisbaden ist auch nur dann ratsam, wenn eine Begleitperson dabei ist.
„Selbst, wenn man es schon tausend Mal gemacht hat“, warnt der Sportmediziner und betont: „Wenn ich einen Kreislaufkollaps erleide, bringt mir das nichts. Es sollte zumindest jemand am Rand stehen. Leider passieren jedes Jahr Unfälle deswegen.“
Eisbaden ohne Risiko
Idealerweise kennt sich die Begleitperson auch mit Eisbaden aus. „Es gibt verschiedene Techniken und Risiken, über die man sich im Vorfeld informieren sollte“, sagt Fritz.
Wichtig ist auch, sich nur wenige Minuten im eiskalten Wasser aufzuhalten – und dabei auf den eigenen Körper zu hören.
Über Liisa Mikkola
Digital Producer bei freizeit.at, dem Digitalformat der KURIER freizeit.
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