6 Lebensmittel, die bei der Verdauung helfen

6 Lebensmittel, die bei der Verdauung helfen

Bananen, Reis und Ingwer können bei Magenproblemen lindernd wirken.
© Getty Images/iStockphoto/elenaleonova/iStockphotoBananen, Reis und Ingwer können bei Magenproblemen lindernd wirken.
Diese sechs Nahrungsmittel sind wahre Lebensretter, wenn der Bauch mal wieder schmerzt.
15.08.16, 05:50
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Banane

6 Lebensmittel, die bei der Verdauung helfen
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Bananas on a wooden picnic table Bildnummer: 76501493 Banane, Kalium, Frische, Speisen, Vitalität, Gelb, Reife, Kohlenhydrat, Speisen und Getränke, Tisch, Obst, Kuchen und Süßwaren, Gesundheitswesen und Medizin, Horizontal, Picknick, Frühstück, Holz, Schale, Gesunder Lebensstil, Erfrischung, Zucker, Zwischenmahlzeit, Allergie, Roh, Organisch, Vegetarisches Gericht, Mahlzeit, Abnehmen, Niemand, Fotografie, Gesundes Essen, Picknick-Tisch, Vitamin, Fett, 2015, Ballaststoff, Vegan

Die Banane gibt uns nicht nur einen gehörigen Energie-Kick, sie ist auch äußerst bekömmlich. Die leicht verdauliche Frucht ist daher für angeschlagene Mägen eine wahre Wohltat. Die in der Banane enthaltenen Pektine, das sind für den Menschen unverdauliche Ballaststoffe, tragen zur Vermehrung nützlicher Bakterien im Verdauungstrakt bei und stellen so das Gleichgewicht im Darm wieder her.

Apfel

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Green apples on rustic wood table shot directly above. A group of apples comes from the upper left side of the frame while two apples are isolated at the down right of the frame. There is a copy space at the center. Low key DSRL studio photo taken with Canon EOS 5D Mk II and Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USM Bildnummer: 73329351 Apfel, Grün, Speisen, Apfelsorte Granny Smith, Rustikal, Tisch, Holz, Bauholz-Brett, Niemand, Draufsicht, Rand, Speisen und Getränke, Horizontal, Stillleben, Braun, Altertümlich, Obst, Reife, Balkengerüst, Textfreiraum, Viele Gegenstände, Fotografie, Gesundes Essen, Bilderrahmen, 2015

Wie Bananen enthalten auch Äpfel Pektine, die die Verdauung wieder in Balance bringen.

Papaya

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Papaya fruit on wooden board Bildnummer: 76129955 Papaya, Natur, Holz, Pflanzensamen, Speisen, Frische, Horizontal, Nahaufnahme, Scheibe - Portion, Obst, Reife, Roh, Niemand, Fotografie, Vitamin, 2015, Saftig

Die tropische Frucht ist in puncto Verdauung ein wahrer Wunderwuzzi. Das orange gefärbte Innere des Obstes regt die Verdauung an, lindert Verdauungsprobleme und hilft gegen Verstopfung. Ein Allroundtalent also. Zurückzuführen ist die magische Wirkung auf die Enzyme Papain und Chymopapain. Dabei handelt es sich um Eiweiß spaltende Enzyme, die bei Verdauungsbeschwerden helfen können.

Reis, Toast und Kartoffeln

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Rice in a bowl on wooden table Bildnummer: 17974689 Niemand, Formatfüllend, Braun, Grau, Kreis, Landwirtschaft, Essen, Pflanzensamen, Ausgedörrt, Farbbild, Speisen, Studioaufnahme, Nutzpflanze, Organisch, Getrocknete Speise, Einzelner Gegenstand, Speisen und Getränke, Ausrüstung und Geräte, Küchenzubehör, Horizontal, Voll, Erfrischung, Textfreiraum, Vegetarisches Gericht, Fotografie, Gesundes Essen

Diese leicht verdaulichen Lebensmittel wirken sich im Verdauungstrakt nur minimal belastend aus. Neigt man zudem zu Durchfall, können diese Nahrungsmittel die Konsistenz des Stuhls durch den Entzug von Flüssigkeit härten.

Ingwer

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Ginger in a bowl on rustic wooden background with slice on a ladle Bildnummer: 62616342 Ingwer, Holz, Zutaten, Frische, Tisch, Garkochen, Rustikal, Speisen, Wurzel, Stoffwechsel-Entgiftung, Landwirtschaft, Natur, Horizontal, Warmes Abendessen, Pflanze, Schmecken, Sprudelgetränk, Essen, Braun, Altertümlich, Gewürz, Mineral, Bildhintergrund, Gesunder Lebensstil, Alternative Medizin, Ausgedörrt, Roh, Organisch, Ingwerkuchen, Gourmet-Küche, Vegetarisches Gericht, Würzzutaten, Fotografie, Mangan, 2015, Vegan

Die verdauungsfördernde Wirkung von Ingwer konnte in zahlreichen Studien nachgewiesen werden. Auch bei Übelkeit ist die knollige Wurzel zu empfehlen. Wer in den Genuss ihrer heilenden Kräfte kommen will, der kann beispielsweise eine frische Scheibe Ingwer kauen oder diese mit heißem Wasser zu einem Tee aufbrühen.

Kräutertee

Durchsichtige Glastasse mit Kamillentee und verstreuten Kamillenblüten.
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Wenn der Magen keine Ruhe gibt, geht nichts über eine Tasse Kräutertee. Sowohl Kamillen- als auch Pfefferminztees wirken hier heilend, das ist wissenschaftlich beweisen. Während Pfefferminze krampflösend ist, den Gallenfluss fördert und Blähungen, Völlegefühl und Übelkeit lindert, wirken die ätherischen Öle der Kamille beruhigend und entzündungshemmend.

(kurier.at, pama)

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