© Unsplash

Werbung
12/14/2020

Was Sie jeden Tag für Ihr Immunsystem tun sollten

Nicht nur in der kalten Jahreszeit sollten wir uns aktiv mit unserem Immunsystem befassen, um gesund und munter durch den Alltag zu kommen. So klappt’s!

Gleich vorausgeschickt: Unser Immunsystem macht in den meisten Fällen schon ganz von alleine einen großartigen Job. Es verteidigt uns effizient gegen Krankheitserreger – aber manchmal werden wir trotzdem krank. Gerade im Winter und vor allem in Zeiten einer globalen Pandemie sollten wir unser Immunsystem bestmöglich unterstützen.  

Ein System, das uns beschützt 

Wichtig ist vorab auch zu wissen, dass das Immunsystem eben das ist: Ein System – und keine separate Einheit. Deshalb braucht es vor allem Balance und Harmonie und ist davon abhängig, dass viele Bereiche des menschlichen Körpers gut zusammenspielen.  

Im Sinne eines ganzheitlich gesunden Lebensstils, der sich auch positiv auf das Immunsystem auswirkt, sollten Sie folgende Punkte beherzigen: 

  • Nicht rauchen 

  • Viel Obst und Gemüse essen 

  • Regelmäßige Bewegung 

  • Stabiles Gewicht behalten 

  • Moderater Alkoholkonsum 

  • Ausreichend Schlaf 

  • Regelmäßiges Händewaschen 

  • Stress minimieren 

Wie Immunsystem und Ernährung zusammenhängen 

Wie bei allem, das den menschlichen Körper betrifft, ist eine gesunde Ernährung häufig die Basis für ein starkes Immunsystem. Achten Sie auf genügend Gemüse, Obst, Vollkorn, Proteine und gesunde Fette in Ihrem Speiseplan.  

Eine ausgewogene Ernährung versorgt Ihren Körper nicht nur mit ausreichend Energie, sondern trägt in der Regel auch dazu bei, dass Ihr Immunsystem die Mikronährstoffe erhält, die es benötigt, um reibungslos zu funktionieren. Vor allem Vitamin C, Vitamin D und Zink spielen hier eine besonders große Rolle. Zumal es im stressigen Alltag nicht immer einfach ist, sich ausgewogen zu ernähren, können Sie Ihre Abwehrkräfte auch mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.

BAYER hat mit Supradyn immun zum Beispiel eine ganze Reihe von Produkten speziell zur täglichen Unterstützung des Immunsystems entwickelt. Supradyn immun gibt es etwa als Brause für Erwachsene, leckere Immun- Fruchtgummis für Klein und Groß und jetzt auch neu als praktische Sticks für zwischendurch, die ohne Flüssigkeit eingenommen werden.

So wirkt sich Bewegung auf das Immunsystem aus 

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist regelmäßige Bewegung eine Säule für ein gesundes Leben. Sport ist gut für Ihr Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und hilft Ihnen dabei, ein stabiles Körpergewicht zu halten.  

Bewegung kann zu einem stabilen Immunsystem beitragen, indem es eine gute Durchblutung fördert. Die ermöglicht es den Zellen, sich frei durch den Körper zu bewegen und ihre Arbeit effizient zu erledigen. 

Tief durchatmen: Stress ist schlecht für Ihr Immunsystem 

Unabhängig vom Auslöser ist es ebenso wichtig zu verstehen, wie sich Stress auf Ihre Gesundheit schlägt - einschließlich der Auswirkungen auf Ihr Immunsystem. Besonders wenn der Körper dauerhaft unter Stress steht, unterdrückt die Stressreaktion des Körpers Ihr Immunsystem und erhöht so das Risiko einer Infektion oder Krankheit. 

Nehmen Sie sich Ihrer Gesundheit zuliebe bewusst Zeit, auf Ihren Körper zu hören und das zu tun, was Sie am besten entspannt. 

Immunsystem im Winter 

Warum leidet unser Immunsystem im Winter eigentlich besonders? Das liegt nicht per se an der Kälte, die schlecht für uns wäre – sondern daran, dass wir mehr Zeit drinnen verbringen. Somit sind wir für längere Zeiträume oft anderen Menschen näher, die ihre Erreger an uns weitergeben können. Schauen Sie also darauf, dass gerade jetzt Ihre ganze Familie, vor allem auch Ihre Kinder, mit einem starken Immunsystem ausgestattet sind.  

Supradyn immun ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin C und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. // L.AT.MKT.12.2020.10461

eine Newsletter Anmeldung Platzhalter.

Wir würden hier gerne eine Newsletter Anmeldung zeigen. Leider haben Sie uns hierfür keine Zustimmung gegeben. Wenn Sie diesen anzeigen wollen, stimmen sie bitte Piano Software Inc. zu.

Jederzeit und überall top-informiert

Uneingeschränkten Zugang zu allen digitalen Inhalten von KURIER sichern: Plus Inhalte, ePaper, Online-Magazine und mehr. Jetzt KURIER Digital-Abo testen.