Der Montag-Morgen-Survival-Guide. Hundemüde und trotzdem um acht in der Arbeit? Wir zeigen Ihnen, mit welchen Tricks Sie den Montag meistern.

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Was für ein Wochenende! Frequency Festival, Lady Gaga Konzert - und trotzdem am Montag wieder ins Büro? Das kann hart werden. Wir verraten Ihnen 10 Surefire-Tipps wie sie den Wochenanfang überstehen, egal wie müde Sie sind!

1. Iss was g`scheits! Bloß nicht das Frühstück auslassen, um dafür 10 Minuten länger liegenbleiben zu dürfen. Wichtiger ist es, Kraft für den Tag zu tanken: Jetzt helfen Proteine. Kohlehydrate eher reduzieren, weil auch Verdauungsarbeit Energie braucht (Stichwort: "Ein voller Magen studiert nicht gern!") Die wahre Herausforderung ist: Ausreichend essen, aber nicht zu viel, sonst wird der Körper gleich wieder müde...

2. Wasser, Wasser, Wasser. Nein, nicht kaltes Wasser, das Sie sich in der Früh ins Gesicht spritzen. Das hilft zwar auch, aber leider nur kurz! Statt dessen sollten Sie den ganzen Tag ausreichend trinken. Wirkt (nahezu) Wunder.

3. Fünf Minuten Liegestütz. Machen Sie drei Sets Liegestütz mit je 30 Sekunden Erholung zwischen den einzelnen Sets. Oder jede andere Art von Turnübung, die Ihren Kreislauf ankurbelt. Lästig, aber nützlich.

4. Es ist zum Haareraufen! Ziehen Sie sich selber an den Haaren - vorsichtig und sanft, wohlgemerkt! Das pumpt Blut in Ihre Kopfhaut und erfrischt. Der Effekt wird nicht so stark sein wie bei den anderen Tipps auf der Liste - aber wenn sich tagsüber immer wieder Müdigkeit einschleicht, hilft`s.

5. Sonnenkuss. Holen Sie sich ein paar Sonnenstrahlen samt Vitamin D-Kick. Und zwar DRAUSSEN. Jawohl, im Freien! Selbst, wenn Sie ein sonnendurchflutetes Büro mit offenem Fenster haben, sollten Sie zwischendurch raus. Das macht nämlich einen merklichen Unterschied!

6. Handmassage. Massieren Sie Ihre Hände ein paar Minuten zwischen Handfläche und Handgelenk. Tut gut. Aber - Achtung! - nicht die eigenen Fingerkuppen massieren. Dort sitzen die Akupressurpunkte zum Einschlafen und das wäre wohl kontraproduktiv ;-)

7. Pimp your coffee. So sehr an Kaffee gewöhnt, dass er nicht mehr zu wirken scheint? Kurzfristige Lösung: Weniger Milch und Zucker! Wenn jeder Schluck bitterer schmeckt, als der Körper ihn erwartet, wird man zwangsläufig munter davon.

8. Stehaufmanderl. Ist ja nicht neu, dass den ganzen Tag sitzend arbeiten nicht gesund ist. Es ist bloß viel bequemer! Wenn Sie müde sind, ist Arbeit im Stehen allerdings perfekt. (Prädikat: Gewöhnungsbedürftig, aber hindert am Einschlafen.)

9. YouTube Pause. Richtig gelesen. Machen Sie Pausen im Büro und schauen Sie sich den neuesten Schwachsinn auf YouTube an. Lachen belebt! (Außerdem kommt Ihnen dann vielleicht der Montag vor, als wäre er bereits "Friday, Friday, ...")

10. Powernapping. Wenn gar nichts hilft, dann: Kurzschlaf. Notfalls im Auto, falls im Büro kein brauchbarer Platz zur Verfügung steht. Wichtig ist, dass der Schlaf nicht länger als 20 Minuten dauert. Idealer Zeitpunkt ist der frühe Nachmittag.