September Lauftraining
JL, 14.09.2009, 14:00
Wieder einmal war es soweit und die KURIER.at Lauftreff Teilnehmer versammelten sich zur sonntäglichen gemeinsamen Bewegungstherapie
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Diesmal gab Michael Buchleitner, der noch immer den österreichischen Marathonrekord hält, wieder den Ton und das Tempo - diesmal für die Anfängergruppe - an. Allerdings wurde unter Berücksichtigung des gerade bewältigten Business Runs über 4,2 km (bzw. mehr, wenn man sich durch die rund 17.000 Läufer kämpfen wollte, was am Donnerstag für mich manchmal kein leichtes Unterfangen war, das es doch Leute gab, die noch langsamer unterwegs waren als ich) und des bevorstehenden Viertelmarathons in der Wachau ein gemütliches Tempo eingeschlagen.
Mit von der Partie war diesmal auch KroneHIT Morgensprecher Meinrad Knapp, der seit kurzem seine überschüssigen Kilos loswerden möchte und dazu die Hilfe von KURIER.at in Anspruch nimmt. Einerseits will er durch vermehrte Bewegung seine Fettpölsterchen los werden, andererseits durch eine gezielte Nahrungsaufnahme weniger und vorallem "gesündere" Kalorien zu sich nehmen. Dabei hilft ihm eine 2. KURIER.at Aktion - der KiloCoach™. Gemeinsam mit Dr. Rosa Aspalter - der Initiatorin des Projektes - hat er seine Ernährung bereits etwas umgestellt und immerhin schon fast 3 Kilo abgenommen - von der Umwandlung einiger Fettzellen in Muskelpartien ganz zu schweigen.
Auch dürfte er doch regelmäßig einer aktiven Beschäftigung nachgehen, da sein Puls - im Vergleich zu meinem - doch sehr niedrig ist. Während ich derzeit bei gut rund 150-160 herumgurke, läuft er mit gemütlichen 120 daher und ist auch nach den Anstrengungen zum Scherzen aufgelegt.
Zur Motiviationssteigerung hat er noch seine Schwester mitgenommen, denn zu Zweit läuft es sich bekanntlich einfacher. Ein Rat, den man auch außerhalb des Lauftrainings berücksichtigen sollte, denn alleine Laufen ist wirklich mühsam und ohne MP3-Player fast gar nicht zu bewältigen. Was haben die Leute wohl früher gemacht, als die Walkmen noch 15 mal so schwer waren und auch die Ohrstöpsel eher an Schalldämpfer erinnert haben als an heutige Modelle. Damals hatten sie den Namen "Kopfhörer" auch wirklich zu recht, weil aufgrund der Größe der ganze Kopf mit"hörte", heute tun dies ja wirklich nur mehr die dafür vorgesehen Organe - nämlich die Ohren.
Ich selbst ging es diesmal noch gemütlicher an und schwänzte nach dem Einlaufen das Lauftraining, da ich in meiner zweiten Sportart - dem Fußball -, der ich (un)regelmäßig nachgehe, mein erstes Meisterschaftsspiel hatte. Das ist doch ein ganz anderes Laufen, da man hier immer wieder Sprints anzieht, viele Richtungsänderungen vornehmen muß und dann doch wieder mal zum Stehen kommt - 100kg bremsen sich aufgrund der Trägheit nicht so leicht und kosten nochmal Energien, von denen man sowieso viel zu wenig hat. Auf jeden Fall sehr kräfteraubend und ich bin froh, das ich seit Jänner beim Lauftraining mitmache, da es mir von mal zu mal einfacher fällt, die 90 Minuten auch wirklich durchzuhalten - Mein Trainer war diesmal anderer Ansicht und nahm mich nach 45 Minuten vom Platz, was an unserer Niederlage aber auch nichts mehr ändern sollte.
Während ich also auf dem Fußballplatz ums Überleben kämpfte, zeigte Michael Buchleitner seine Dehn- und Aufwärmübungen vor. Gerade vor Wettkämpfen besonders wichtig, da der Körper noch mehr beansprucht wird als beim gemütlichen Joggen.
Anschließend wurde wieder versucht, durch gezielte Übungen die Lauftechnik zu verbessern. Eine Entlastung der Gelenke bzw. Vermeiden einer Falschbelastung und natürlich auch eine schnellere Endzeit durch optimaleren Kraftverbrauch sind die Folgen einer besseren Lauftechnik. Das dies sowohl Anfängern als auch den "Profis" sehr viel Spaß gemacht hat, kann man in unserer Bildergalerie sehen.
Eine idealere Vorbereitung auf die kommenden Ereignisse kann es wohl kaum geben, es ist ja aber auch nur mehr knapp ein Monat bis zum großen Endziel der Saison - dem LCC Halbmarathon. Zunächst folgt aber einmal am kommenden Sonntag der Lauf über 10km in der wirklich idyllischen Landschaft der Wachau, der doch eine Abwechslung zum alltäglichen Praterhauptallee-geradeauslauf darstellt.
1 Kommentar zu "September Lauftraining"
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Jörg Liwa ist schon zum dritten Mal begeistert beim KURIER Lauferlebnis mit dabei und berichtet über die Lauftrainings, Laktattests und seine Trainingsfortschritte. 
...."Michael Buchleitner, der noch immer den österreichischen Marathonrekord hält, " M.Buchleitner hat leider nie den österreichischen Rekord innegehabt. den hat erst G. Weidlinger kürzlich in Frankfurt gebrochen.
Zuvor galt der ewige Rekord von Georg Hartmann. 2:12:22